At peace with yourself. Serenity is een uitwerking van pratyahara. Verhaal van de vlieg en de olifant. Voorbeeld van Swami Niranjanananda tijdens Convention 1993. 1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Serenity 3. Yoga ademhaling en binnentreden van de ruimte van het Hart (Hridayakasha) 4. Rekken en strekken 5. Berghouding en sterhouding 6. Surya Namaskara (Zonnegroet) …
Lesopzet Serenity week 10-15 november 2013
At peace with yourself. Serenity is een uitwerking van pratyahara. Verhaal van de vlieg en de olifant. Voorbeeld van Swami Niranjanananda tijdens Convention 1993.
1. Reinigende ademhaling
2. Concentratie op Serenity
3. Yoga ademhaling en binnentreden van de ruimte van het Hart (Hridayakasha)
4. Rekken en strekken
5. Berghouding en sterhouding
6. Surya Namaskara (Zonnegroet)
7. Matsyasana (Houding van de Vis) Evt met gestrekte benen!
8. Maryariasana (Kathouding)
9. Garba Pindahasana (Zittende schildpad)
10. Bhramari Pranayama (Zoemende Bij)
11. Yoga Nidra (Kennis van de Slaap)
12. Meditatieve stilte.
Frans Zwagemakers
Geb. 1957. Adviseur Economische Zaken bij gemeente Almere, yogadocent sinds 2001, onafhankelijk distributeur van Beyuna voedingssupplementen en vitamines. Getrouwd, vader van drie kinderen.
