It is easy to fight in the battle, but it is difficult to give a gift silently without manifesting pride and self-glorification and without expressing to others. Charity must be spontaneous and unrestrained. Use the material wealth, knowledge and spiritual wisdom that you possess as a divine trust, entrusted to you by God, to be …
Lesopzet Charity week 5-10 oktober 2013
It is easy to fight in the battle, but it is difficult to give a gift silently without manifesting pride and self-glorification and without expressing to others. Charity must be spontaneous and unrestrained.
Use the material wealth, knowledge and spiritual wisdom that you possess as a divine trust, entrusted to you by God, to be distributed among His children.”
Wat heb jij weg te geven?
1. Reinigende ademhaling
2. Concentratie op Charity
3. Yoga ademhaling
4. Rekken en strekken:
5. Trikonasana (Driehoekshouding), in spreidstand, handen schouderhoog. Herhaal andere zijde.
6. Tiryaka Kati Chakrasana (zwaaiende middelrotatie).
7. Dynamische Hond en Groet met de 8 punten.
8. Maryariasana (Kathouding)
9. Ardha Chandrasana (Halve Maanhouding).
10. Supta Pawanmuktasana(Dubbele Ontgasser). Rugligging. Rechterknie optrekken en met beide handen vastpakken. Adem langzaam diep IN, op de UIT ademing trek je de knie stevig naar het lichaam toe, zodat het bovenbeen tegen buik enborst druk en dan richt je het hoofd op, je neus richting knie. Hou de adem VAST. Op UIT geef de knie ruimte en leg het hoofd terug. Herhaal dit zes keer, daarna het linkerbeen en tot slot beide knieën opgetrokken.
11. Yoga Nidra (Kennis van de Slaap)
13. Ujjayi Pranayama
14. Meditatieve stilte.
Frans Zwagemakers
Geb. 1957. Adviseur Economische Zaken bij gemeente Almere, yogadocent sinds 2001, onafhankelijk distributeur van Beyuna voedingssupplementen en vitamines. Getrouwd, vader van drie kinderen.
