Reinigende ademhaling Bhagavad Gita, II, vers 47-48 Concentratie op 'doe je plicht, onthecht aan het resultaat.' Yoga ademhaling Rekken en strekken, vlinderen Ardha Chakrasana (halve wielhouding) Rechtop staan, strek rechteram zijwaarts. Op IN strek arm omhoog, op UIT strek arm en bovenlichaam naar links, zodat rechterflank strekt. Op IN terug en herhaal. Na vijf maal …
1. Reinigende ademhaling 2. Bhagavad Gita, II, vers 23-28 Concentratie op Brandend Licht 3. Yoga ademhaling 4. Rekken en strekken 5. Tadasana (Pamboomhouding 6. Utthanasana (vooroverstrekking) Op IN opstrekken, maak je lang en reciteer de mantra AUM. Op UIT gestrekt naar voren en reciteer 'NA-MA-HA' (Namaha is een eerbiedige groet die zoveel betekent als 'Ik …
In de haven van X, begin augustus. Ik sta in mijn boot en kijk uit over het grasveldje, richting stenen gebouw, waar de havenmeester kantoor houdt. Hij is de belichaming van een kruising tussen een walrus en Bromsnor. Heinrich, heet hij. Een bijzondere man. Bijzonder aardig, maar ook bijzonder explosief. En vooral in dat laatste …
1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Asanas. Lichaamshoudingen, bewustwording van je lichaam. 3. Yoga ademhaling 4. Rekken en strekken 5. Samakonasana (Rechte hoekhouding) Rechtop staan, armen langs de zij, benen gesloten. Op IN armen opstrekken, polsen en vingers naar voren gekanteld. Rug een beetje krom trekken, door het achterwerk naar achteren te strekken, Langzaam voorwaarts …
Reinigende ademhaling Concentratie op Ishavara Pranidhana. Volledige overgave aan het allerhoogste Yoga ademhaling Rekken en strekken: achterover en voorover Hurk en stahouding. Aandacht op de onderste chakra, Mooladhara. Op IN armen opstrekken, op UIT rechtstandig een 10 cm zakken door de knieën te buigen/achterwerk naar achteren te brengen. Op IN langzaam rechtop komen. Driemaal. Daarna …
1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Svadhyaya (Zelfstudie) 3. Yoga ademhaling 4. Hasta Pada Angusthasana (Vinger naar teen strekking Liggend op de linkerzij, helemaal recht, de linkerarm gestrekt op de grond, in het verlengde van het lichaam, de rechterarm op de flank/het dijbeen. Eventueel een dun kussentje of dekentje onder de linkerheup leggen. Op IN …
1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Tapas. Soberheid, gestrengheid is een vorm van onthechting. 3. Yoga ademhaling 4. Opstrekken en achterover strekken 5. Tyraka Tadasana (Zwaaiende Palmboom) 6. Voorovergestrekte draaiing van de rug 7. Cirkelademhaling 8. Trikonasana (Driehoek) Benen gespreid, voeten met de tenen iets naar buiten wijzend. Op IN armen op schouderhoogte strekken. Op …
Thema: Saucha, de eerste van de vijf Niyama' s. Niyama's zijn verplichtingen, geboden. Dingen die je altijd en onder alle omstandigheden kunt doen. De eerste verplichting is die van saucha, reinheid, zuiverheid. Niet alleen fysiek, je lichaam schoonmaken, maar ook inwendig (qua eten en drinken). En in je handelen, je spreken en schrijven en in …
1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Satya - niet liegen, geen onwaarheid. Waarheidslievend zijn. 3. Yoga ademhaling. Hoe eerlijk ben je? Niet alleen in je woorden (gesproken en geschreven), maar ook in je handelingen en je gebaren? Hoe eerlijk ben je in je gedachten? Ben je eerlijk naar jezelf? En wanneer is voor jou een …
Asteya: niet stelen. Niets nemen wat jou niet toekomt. Hoe noem je het als mensen jou individueel een compliment geven voor een werkstuk, dat met een hele groep gemaakt is? Als mensen jou bedanken voor je mooie tekst, terwijl die van Internet is geplukt? Waar logt je grens? 1. Reinigende ademhaling 2. Concentratie op Asteya …
© 2022 - Ganesha Almere - Website made by ND-Items Online Media & Klopsoft Websites